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HIVER 2023-2024

NB : SERVIETTE DE BAIN ET SAVON A DOUCHE FOURNIS – MAILLOT DE BAIN OBLIGATOIRE

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le solde un mois avant le début du séjour

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Le Hammam

Sur le plan purement physique, le hammam permet d'éliminer les toxines, de nettoyer l'organisme de l'intérieur. On respire en effet de l'eucalyptus, dont l'action dégage les sinus, les bronches et purifie l'organisme. D'un point de vue esthétique, le hammam et les soins qui y sont réalisés exfolient la peau, la débarassent de ses celllules mortes et par voie de conséquences, la rendent plus douce. Idéal pour faire peau neuve avant un départ en vacances ! Mais le hammam est aussi bénéfique pour le mental. Il permet de se détendre, de se laisser aller, de prendre soin de soi, et de lutter contre la fatigue et le stress. La chaleur, l'atmosphère reposante et les soins invitent à la détente. Mais à la différence du massage, qui agit sur les membres et les muscles, le hammam ne nécessite pas un temps de repos. Vous pouvez tout à fait reprendre une activité à la suite de votre séance. Une seule obligation cependant : boire de l'eau abondamment, pendant et après la séance. Votre corps a beaucoup transpiré, il faut le réhydrater

Le sauna

Avant d’accéder au sauna, commencez par prendre une douche bien chaude qui vous réchauffera et vous détendra. Elle sera suivie d’un séchage minutieux avant d’entrer dans la cabine. Le sauna se pratique nu, une serviette autour de la taille par mesure d’hygiène Ne pas porter de vêtement permet une meilleure évaporation de la sueur. Otez vos bijoux et vos lunettes qui pourraient vous brûler et surtout n’emportez pas de lecture, les vapeurs d’encre à cette température peuvent être toxiques. Si vous vous teignez les cheveux, vérifiez auprès de votre coiffeur la résistance de votre coloration. Certaines teintures de cheveux ne résistent pas au sauna.

Le sauna traditionnel encore appelésauna finlandais est avant tout un moment de détente, profitez-en pour vous relaxer. Le premier passage dans le sauna dure environ 12 minutes. La chaleur dense peut s’avérer quelque peu oppressante lors des premières séances. Afin de vous y acclimater, il est préférable de vous installer sur le banc du bas, le gradin supérieur étant plus chaud. Ne soyez pas surpris par les réactions de votre métabolisme lors de votre séjour dans le sauna: votre respiration devient plus profonde, la circulation sanguine se fait plus rapide et les vaisseaux se dilatent.

Dans le sauna, pour permettre à l’organisme de conserver une température de 37°C, le cerveau déclenche une réaction physiologique à la chaleur appelée la thermolyse. Cette dernière agit tel un thermostat et module la température du corps afin de lui garder une chaleur constante acceptable. Les glandes sudoripares se mettent alors à sécréter de l’eau et la perte d’eau peut être d’un litre par heure et la température corporelle peut monter jusqu’à 40 degrés. Il vous faut boire beaucoup entre les passages dans le sauna pour compenser cette perte d’eau.

Dès que la sueur roule sur votre peau, vous pouvez sortir. Si votre corps ne transpire pas, n’insistez pas, sortez et recommencez. Après cette première séquence de chaleur, reprenez une douche, cette fois-ci fraîche ou froide si vous le pouvez ; habituellement, un bassin d’eau froide permet une immersion complète.

Le rituel du repos après la séance de sauna

Revigoré par cet entracte de fraîcheur, séchez-vous et allongez-vous, les jambes légèrement surélevées, sur un lit réservé à cet effet. Reposez-vous, bien emmitouflé sous une couverture pendant 15 minutes. Seulement après ce moment de détente vous reprendrez une douche chaude et vous sécherez avant de recommencer un passage dans le sauna d’une durée de 15 minutes. Un sablier situé dans le sauna vous indique le temps écoulé. Pratiquez une dernière fois ce rituel douche fraîche, séchage, repos, douche chaude, séchage, sauna…

Au total, 3 passages dans le sauna sont conseillés, le dernier temps de repos sera un peu plus long, comptez 20 minutes environ après la dernière douche. Vous pouvez utiliser un gant de crin pour éliminer les peaux mortes que la chaleur aura permis de décoller et appliquer ensuite des huiles essentielles tonifiantes sur votre peau.A présent vous connaissez les secrets du sauna, de son utilisation.
N'oubliez pas: le sauna est votre allié bien être. Le sauna n'est pas une contrainte. On ne va dans un sauna à contre coeur. On s'y rend pour se sentir mieux, pour se relaxer.

Le SPA (jacuzzi)

Les effets conjugués de la chaleur, de l’apesanteur et du massage sont les trois ingrédients vous apportant une sensation de détente et de bien-être : L’eau chaude fait monter la température de votre corps et dilate vos vaisseaux, améliorant ainsi la circulation sanguine. La pression exercée sur vos muscles et vos articulations se relâche. L’eau chaude vous permet de décompresser et de retrouver la sérénité et un bon équilibre émotionnel. L'hydromassage des articulations et des muscles procuré par les jets accélère la récupération après l'effort.

Le spa est un bon endroit pour se détendre en famille et entre amis:
• Meilleure communication et renforcement des liens familiaux;
• Environnement neutre qui stimule les conversations;
• La relaxation procurée par l’eau chaude favorise l’expression des sentiments;
• Favorise une vie saine et équilibrée, centrée sur la famille.

Les bienfaits de l’hydrothérapie sur la santé ne sont plus à démontrer, tant pour les sportifs que pour les travailleurs fatigués. L’eau chaude conjuguée au massage des jets contribue à :
• Augmenter la circulation sanguine par dilatation des vaisseaux;
• Décontracter les fibres musculaires pour une relaxation du cou, des épaules, des trapèzes et du dos;
• Favoriser l’apport en oxygène et nutrients et à évacuer les toxines;
• Relaxer mentalement et améliorer la concentration;
• Soulager les tensions artérielles élevées, les migraines et les douleurs chroniques dues au stress.

L’eau chaude, en abaissant la température du corps et en soulageant les tensions, permet de trouver le sommeil plus facilement et d’en améliorer la qualité.

L’action conjuguée de l’eau chaude et des jets permet de :
• Soulager la pression sur les articulations et les muscles grâce à la flottabilité;
• Diminuer le gonflement des articulations en les réchauffant;
• Relâcher les capsules (muscles autour des articulations) améliorant leur mobilité;
• Assouplir les tissus de collagène ce qui permet une meilleure mobilité tout en diminuant la douleur;
• Stimuler la production d’endorphines, une hormone anti-douleur;
• Renforcer les muscles;
• Rétablir l'amplitude des mouvements.